女性の美容と健康（2）サプリメントの利用法

今やサプリメント業界は、飛ぶ鳥を落とす勢いで進出しています。ここシンガポールでも例外にもれず、様々な場所で色々な種類のサプリメントを実に簡単に手に入れることができます。輸入先も多様、表示も複雑で、購入時に戸惑われる方もきっと多いことでしょう。

今回は「サプリメントの利用法」についてのお話です。良さそうだからとやみくもに利用していることはないでしょうか？私の友人に１０種類以上のサプリメントを毎日利用している人がいて、驚いた覚えがあります。
大切なことは、販売者側の話や広告に頼らず、自分の食生活・生活習慣を見直して、何が不足しており、何が必要なのかを考えることです。具体的には以下の事に気を付けたいものです。

１．サプリメントからは、食事で不足している栄養素を補うという意識を持つこと。あくまで補助であるということ。
→毎日の食生活をチェックし、過不足になっている食品・成分について考えてみる。
→サプリメントを何の目的で利用するのかを明確にする。

２．自分の健康状態をチェックする。普段と違うところはありませんか？

３．製品の表示をみて、成分、成分量、摂取量を確認し、安心して利用できるものを選ぶ。

４．摂取目安や使用法を守る。
→多く摂取すれば効果が高く出るというわけではありません！

５．医薬品と併用する場合は、医師又は薬剤師に相談する。　
→サプリメントは病気を治す薬ではありません。
→病状を悪化させたり、医薬品の作用に影響を与えるものもあるということ。

６．効果がないと思われたり、サプリメントを利用した後で体調が悪化した場合はすぐに中止する。

サプリメントは実に多種多様であり、そのうえ継続的に利用する可能性が高いこともあり、頭では分かっているつもりでもなかなか把握しきれていないことも多いと思います。この機会に一度見つめなおしてみませんか？

看護師　大谷　悦子